痩せる食事 たんぱく質

食事中のたんぱく質は、痩せるためには見過ごせないものです。

食事に気を使っていてもダイエット効果が出てくれないという話もあります。

食事の量を減らしたことで、体がエネルギー消費を抑えて生命維持を図ろうとするようになり、結果的に脂肪が燃えにくい体質になっている場合があります。

体温や内臓機能を維持するために、どうしても必要とするカロリー量を基礎代謝といいます。

何らかの理由でカロリー補給量が低下すると、体は基礎代謝量を減らします。

体内に蓄積したエネルギーが枯渇しないように、節約しながらカロリーを使うようになります。

また、カロリー摂取の機会があれば、余さず体内に取り込もうと吸収率を向上させます。

食事を減らしたことがきっかけでカロリー吸収率を高め、消費率が低下するため、体重が増えやすく、減らしづらい体質になってしまうといいます。

たんぱく質の摂取き、太りやすい身体にならないために必要です。

痩せる食事をするには、量を少なくするのではなく、筋トレと組み合わせて基礎代謝が下がらない工夫をすることが大事です。

たんぱく質は筋肉の元となる重要な栄養素です。

筋肉が多くなることで基礎代謝が高まり、代謝が高まります。

カロリー代謝を高く保つことで痩せることが可能です。

肉や油ものをメニューから抜くことで、カロリー量の少ない痩せる食事ができるという印象を持っている方もいます。

食事だけで痩せるのではなく、たんぱく質を摂取し運動をして筋肉をつけることが、健康的なダイエットのコツです。